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2017.10.11 Wednesday

食欲の秋は美容の秋!旬の食べ物で美肌づくり

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    泉大津市 ただみ整骨院のおはようございます。

     

    美容セラピストの松下(ブログネーム)です。

    さぁ食欲の秋です。

    せっかく食べるのなら美肌に効く旬の食べ物をおいしく頂きませんか?

     

    秋の食べ物のなかには美肌に効果的な食材がたくさんあります。

    毎日の食事に気軽に取り入れることができるのもうれしいポイントです。

     

    今回は、アンチエイジングや美肌に効果的な食材とその栄養、食べ方について紹介します。



    ビタミンCが断トツで豊富な“柿”



    柿には1日1個で必要な

    ビタミンCのほとんどが補給できるほど豊富に含まれています。

     

    また、フルーツにはめずらしいビタミンAを含むため

    肌のハリやツヤを保つ効果がより期待できます。

     

    ポリフェノールやカリウムも多く含まれ、アンチエイジング、むくみにも効果的です。


    美肌やむくみ予防に効果的な“栗”

    その小さな一粒のなかに、

    バランスの良い栄養が含まれており、美容効果も抜群です。

     

    ビタミンB1のほか、ビタミンCも多く含まれます。

     

    また、食物繊維も豊富で腸内環境を整えることでさらに美肌へと導いてくれる食材です。

     


    美容効果の高い旬の魚(さんまと鮭)

    秋に多く出回る魚といえば、さんまですね。

    どちらも身近で手頃に入るため、日々の食卓に大活躍しそうです。



    良質の油をはじめ栄養豊富な“さんま”
    美肌効果が高い食材です。

     

    ワタと呼ばれる内蔵部分は捨ててしまうという方も多いですが、

    実はこの部分にはレチノールが多く含まれており、

    ふっくらとハリのある肌へと導く効果が期待できます。


    たっぷり食べたいきのこ類

    ヘルシーかつ美肌に効果的という女性にうれしい、

    きのこ類を秋はとくに積極的にいただきたいものです。

    免疫力アップに“マイタケ”

    免疫力を活性化し美肌効果が期待できます。

    肌荒れを防ぐビタミンB2を含むほか、

    メラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれるため

    、美白効果もあるようです。

    フルーツ、魚、きのこといつもの食生活に取り入れやすい旬の食べ物は

    栄養価が高い旬の間に特に積極的にいただきましょう。

     

    乾燥や肌トラブルが気になる冬に向けてお肌にもたくさん栄養を補給しておきましょう!

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