2017.10.11 Wednesday

食欲の秋は美容の秋!旬の食べ物で美肌づくり

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    泉大津市 ただみ整骨院のおはようございます。

     

    美容セラピストの松下(ブログネーム)です。

    さぁ食欲の秋です。

    せっかく食べるのなら美肌に効く旬の食べ物をおいしく頂きませんか?

     

    秋の食べ物のなかには美肌に効果的な食材がたくさんあります。

    毎日の食事に気軽に取り入れることができるのもうれしいポイントです。

     

    今回は、アンチエイジングや美肌に効果的な食材とその栄養、食べ方について紹介します。



    ビタミンCが断トツで豊富な“柿”



    柿には1日1個で必要な

    ビタミンCのほとんどが補給できるほど豊富に含まれています。

     

    また、フルーツにはめずらしいビタミンAを含むため

    肌のハリやツヤを保つ効果がより期待できます。

     

    ポリフェノールやカリウムも多く含まれ、アンチエイジング、むくみにも効果的です。


    美肌やむくみ予防に効果的な“栗”

    その小さな一粒のなかに、

    バランスの良い栄養が含まれており、美容効果も抜群です。

     

    ビタミンB1のほか、ビタミンCも多く含まれます。

     

    また、食物繊維も豊富で腸内環境を整えることでさらに美肌へと導いてくれる食材です。

     


    美容効果の高い旬の魚(さんまと鮭)

    秋に多く出回る魚といえば、さんまですね。

    どちらも身近で手頃に入るため、日々の食卓に大活躍しそうです。



    良質の油をはじめ栄養豊富な“さんま”
    美肌効果が高い食材です。

     

    ワタと呼ばれる内蔵部分は捨ててしまうという方も多いですが、

    実はこの部分にはレチノールが多く含まれており、

    ふっくらとハリのある肌へと導く効果が期待できます。


    たっぷり食べたいきのこ類

    ヘルシーかつ美肌に効果的という女性にうれしい、

    きのこ類を秋はとくに積極的にいただきたいものです。

    免疫力アップに“マイタケ”

    免疫力を活性化し美肌効果が期待できます。

    肌荒れを防ぐビタミンB2を含むほか、

    メラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれるため

    、美白効果もあるようです。

    フルーツ、魚、きのこといつもの食生活に取り入れやすい旬の食べ物は

    栄養価が高い旬の間に特に積極的にいただきましょう。

     

    乾燥や肌トラブルが気になる冬に向けてお肌にもたくさん栄養を補給しておきましょう!

    2017.09.26 Tuesday

    9-10月は美容の落とし穴!?

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      泉大津市 ただみ整骨院のブログ
      おはようございます。
      美容セラピストの松下(ブログネーム)です。
      気候的に過ごしやすくなる9月・10月。

      美容ケアをついつい怠りがちではありませんか?

      でも実は
      まだまだ紫外線も強く、日中は汗ばむことも。
      ですが乾燥が進行する季節でもあります。

      ●1.まだまだ強い紫外線! うっかり日焼けにご用心

      紫外線は夏に比べて弱くはなるものの、油断は禁物!
      4月〜9月が一番紫外線量が多いとはいえ、
      10月もまだまだ紫外線が多く降り注いでいますし、
      秋冬も油断できません。
      さらに気候が良くお出かけの機会も増えるこの時期は、
      外に長時間いることも多くなるため、
      気を抜かず、しっかりと紫外線ケアをしましょう!
      この時期は特に、
      A紫外線(肌を黒くしたりシミやシワをつくる)
      に注意が必要です。
      A紫外線から守ってくれる
      PA値が高いもの(+表示が多いもの)がおすすめです。
      さらに、乾燥が進む時期でもあるので、
      保湿効果が高いものを使うと良いですよ♪
      長時間外にいる場合は、
      夏と同じように、
      B紫外線(肌をひりひりさせて日焼けさせる)から守る
      SPF値 もPA値も高いものを使いましょう。

      ●2.じわじわ進行中の乾燥サインを見逃さないで

      そこまで実感はなくても、
      実は肌の乾燥が始まりつつあるこの季節。
      手を洗った後につっぱりを感じたり、
      ファンデーションのノリが悪いと感じたり、
      唇がカサついたり...それは乾燥のサインです!
      また油断しがちなのが、寝ている間。
      夜間は気温が下がるので、乾燥が進みやすくなります。
      身体に布団をかけるように、顔にも保湿の「お布団」をかけてあげましょう。
      寝ている間も
      しっかり保温と保湿ができるクリームやジェルパックなどのお手入れが◎
      夏場の紫外線からの猛威はひと段落しましたが、
      9-10月も気を抜かずに紫外線対策をしていきましょう(^_-)-☆

       

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      2017.09.25 Monday

      私のダイエット食材♪麦ごはん

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        泉大津市 ただみ整骨院のブログ

         

        おはようございます😃

        受付の川本(ブログネーム)です。

         

        すっかり、秋めいた気候になりましたね!

         

        秋といえば、

        食欲の秋ということで、

        少し体重が気になる方も

        いらっしゃるのではないでしょうか?

         

        今回は

        体重が増えた時に頼りになる

        ダイエット食材を紹介します♪

         

        体重が増えた時に、

        主食の「白米」を「麦ごはん」に代え体重コントロールをしています😊

         

        この「麦ごはん」と呼ばれるものは、

        白米や玄米と麦を混ぜて炊いた、

        ご飯の事を言います。

         

         

        白米と比較して、

         

        カリウム2倍

        カルシウム3倍、

        食物繊維は なんと19倍、も含まれています。

         

        大麦に含まれる水溶性食物繊維は、

        白米には含まれません。

         

        水溶性食物繊維の含有量は、

        全ての食材を比較してもトップクラスです。

         

        水溶性食物繊維は

        コレステロールの吸収を阻害する働きがあります。

         

        更に、

        胃にある食べ物をゆっくりと移動させる働きがあるため、

        満腹感が長続きしやすくなり、ダイエットに最適です。

         

        他にも

        便秘解消、

        腸内環境の改善や

        糖尿病、

        生活習慣病

         

        これらの予防などに役立つと考えられています。

         

        日本では、

        ご飯と混ぜて「麦ごはん」にするのが、一般的ですが、

         

        外国では、

        昔からスープ、シチュー、おかゆ、パンなどに、

        よく使われています。

         

        最近では、

        プチプチとした食感を活かした、サラダなども

        人気があるようです。

         

        「麦ごはん」を作る際に入れる麦には、

        食べやすいように加工された、

         

        ◎押し麦

        ◎もち麦

        ◎丸麦

        ◎胚芽押麦

        ◎ビタバァレー などがあり、

         

        私は「もち麦」を食べています。

        色々食べてみた中で

        「もち麦」が1番食べやすかったからです。

        今日は「もち麦」を、お鍋で炊いてみました。

         

        炊飯器で簡単に炊けますが、

        お鍋で炊くと、

        お好みで、お焦げを付けたりも出来るので、

        一層おいしく頂けます。

         

        ダイエット以外にも、健康にも良いので

        一度お試しください( ^ω^ )

         

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        2017.09.19 Tuesday

        秋疲れを吹っ飛ばす、リンパマッサージ

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          泉大津市 ただみ整骨院のブログ

           

          おはようございます!

          ただみ整骨院の松下(ブログネーム)です♪

           


          手軽に顔や足のむくみをスッキリさせたい。
          そんな悩みを持ったことは
          1度や2度はあるのではないでしょうか?


          そんな悩みは、

          リンパマッサージがオススメです!


          リンパとは、

           

          ・全身をめぐっているリンパ管

          ・リンパ管の中を通るリンパ液

          ・リンパ液が集まるリンパ節

           

          からなります。

           

          リンパには

          "体内の老廃物を回収し排出する機能"と

          "侵入した細菌やウイルスが全身に広がらないようにする機能"の

          2つがあります。


          老廃物の運搬はリンパ液が担っており、

          リンパ液は筋肉の動きによって全身をめぐっています。

           

          そのため、筋肉を動かさなかったり、

          筋肉量が減少したり、筋肉が収縮していたりすると

          リンパ液が流れづらくなってしまい、

           

          本来の役割が果たせなくなると同時に

          むくみの原因にもなってしまいます。

          リンパマッサージとは、

          皮膚の上からリンパの流れに沿って

          マッサージをすることで

          リンパ液の流れを促すことを目的とする行為です。

           

          筋肉の状態には色々ありますが、

          皮膚のすぐ下を通っているリンパを

          直接マッサージすることで

          リンパ液の流れの滞りの促進に大きな効果を発揮します。



          リンパの流れが悪くなると
          身体の表面だけでなく、内側にも悪影響がでてきます。
          身体がすっきりしない感じが出てきて
          仕事や趣味の効率も落ちるでしょう。


          そんな状態から、

          リンパマッサージで流れを改善することで
          すっきりと体調を良くする事ができます。

          また、リンパの流れが改善されることで
          足のむくみが解消される、という報告もされているので
          足のむくみでお悩みでしたら、

          リンパマッサージが最適です!

           

          当院の美脚メニューには

          リンパの流れを促し、

          むくみを解消します♪

           

          一度お試しください!

           

           

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          2017.09.12 Tuesday

          美容の秋 旬食材は美容に効果が!

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            泉大津市 ただみ整骨院のブログ

             

            おはようござます。

            美容セラピストの松下(ブログネーム)です。

             

            9月も中旬に差し掛かり、

            秋らしい気候になってきましたね!

            秋といえば…

            ・食欲の秋…!
            ・読書の秋…!
            ・スポーツの秋…!
            ・睡眠の秋…!

            ・芸術の秋…!

            人それぞれだと思います。

             

            実は「美容の秋」

            でもあることをご存知でしょうか?

            旬の食材は、

            身体を元気にさせる効果だけでなく、

            美容にも効果があります。

             


            ◎旬の食材を食べるとどうなるの?

            最大のメリットは高い栄養価があります。

             

            「旬」の時期に食べるというのがポイント。

            旬の時期は、旬ではない時期に比べて、

            多くの野菜の栄養価が高くなります。

             

            同じ野菜を食べるなら、

            栄養はたっぷりと吸収したいですよね。


            また、旬の野菜は味が豊かになるのも嬉しいポイント。

            旬の時期にお野菜を食べると、

            香りやうまみもいつもより楽しめます。

             

            味も濃く素材の味を楽しめるので、

            少ない調味料で調理できます。


            塩分や糖分の摂り過ぎを抑えることができたら、

            健康にも良いですよね。

            ◎美肌効果の高い秋が旬の食材をご紹介します!

            .屮蹈奪灰蝓
            美肌には欠かせない

            ビタミンA、C、Bが豊富です。

             

            夏場のダメージで、

            シミが目立ってくる時期である秋は、

            まずは肌の調子を整えていきたいですね。


            △気弔泙い
            美肌に良いと言われる成分がたっぷり。

            例えば、ビタミンE。

            さつまいもは、

            いも類のなかではビタミンが多く含まれています。

             

            老化防止のビタミンとしても知られており、

            肌をプルンと若々しい状態に保ってくれます。

            人参
            β- カロテンを多く含む食材です。

            抗酸化作用があるため、

            お肌のアンチエイジング効果が期待できます。

             

            夏場の紫外線によって

            発生した活性酸素を抑制する働きがあります。

            ※写真はブロッコリー、さつまいも、人参のサラダ

             


            秋の食材は、

            ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。

             

            夏の間に溜まった疲れを取り、

            冬に備えた身体作りをする

            お手伝いをしてくれると言われています。

             

            寒い冬を健康的に乗り切るために、

            秋の食材でエネルギーを蓄えましょう!

             

             

            #鍼灸#美容鍼灸#美容#美顔

            #小顔#美容鍼#骨盤矯正#秋

            #ただみ整骨院#泉大津整骨院

             

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            2017.09.11 Monday

            人生初!美容鍼

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              泉大津市 ただみ整骨院のブログ

               

              おはようござます。

              受付の川本(ブログネーム)です。

               

              先日、

              美容鍼に初挑戦しました😁

               

              9月から当院で

              新たに始まった美容鍼の

              広告用のモデルとして、

              体験する事になりました。

               

              鍼と聞くと

              怖いイメージをお持ちの方も、

              いらっしゃると思います。

              私もその1人でした。

               

              私は注射をはじめ

              点滴や鍼治療など

              体に鍼を刺される事がとても苦手です。

               

              まして顔なので、

              ドキドキでしたが、

              実際にやってもらったところ、

              全然痛くないんです😁

               

               

              美容鍼の鍼は、

              すごく細いんですね。

               

              治療用の鍼よりも細いそうです。

              鍼って用途によって、

              いろいろな種類があるみたいです。


              鍼を打ってもらったあと、

              約20分ほど置きます。

               

              そして鍼を抜いていたあと、

              次に洗浄導入美顔器で

              10分ぐらいお顔の洗浄と美容成分の導入の

              お手入れをしてもらいます。

               

               

              これが最高に

              気持ち良くて

              寝てしまいそうになりました😁

               

              施術後は、

              フェイスラインがすっきりし、

              お肌にツヤもでましたよ。

               

               

              翌日のお化粧ノリも凄く良かったです。

              こんなことなら、

              もっと早く

              挑戦しておけば良かった

              というのが感想です。

               

               

              また受けてみようと思います。

              皆様ぜひ一度お試し下さい😁

               

              ※諸事情により写真は削除しました。(2017年10月31日)

               

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              2017.09.05 Tuesday

              夏終わりのスキンケア、大丈夫ですか?

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                泉大津市 ただみ整骨院のブログ

                 

                おはようございます。

                ただみ整骨院の松下(ブログネーム)です。

                 

                9月は肌荒れが最強!!

                夏本番の8月に

                ダメージを受けたお肌のトラブルは

                9月にやってきます((((;゜Д゜)))


                夏バテ状態はお肌にもあるんです。

                夏の肌トラブルの原因は

                紫外線、夏独特の高い気温、栄養不足、

                睡眠不足、冷房でカサカサ乾燥肌など。

                夏のお肌のダメージで

                発生するのがシミ、シワ、肌荒れ、くすみなど。

                夏の外気の室内の気温の変化に

                お肌が対応出来なく肌の水分が奪われ、

                冷房で乾燥が起こり、

                ターンオーバーが乱れる事で

                角質が厚くなりゴワゴワ肌になってしまいます!


                夏に酷使されたお肌のダメージは

                通常のスキンでは対応できないのが厄介なところ。

                お肌全体の状態が悪くなる事で、

                ハリ、ツヤのないお肌になり顔のトーンが落ち、

                顔全体の印象がとても悪くなってしまいます!

                秋に向けて

                老け顔にならないように

                早めのケアで肌トラブルのないお肌を手に入れましょう。

                当院のオススメケア
                ↓↓↓
                美容鍼+美顔トリートメント
                5000円→2500円(初回)

                お肌が引き上がり、モチモチに
                メイクノリも良くなります!



                お気軽にお問い合わせくださいませ。

                 

                 

                #スキンケア#小顔#美顔#美容#美容鍼

                #アンチエイジング#エステ以上整形未満#骨盤矯正

                #ただみ整骨院#泉大津整骨院

                 

                 

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                2017.09.04 Monday

                ホホバオイル

                0

                  泉大津市 ただみ整骨院のブログ

                   

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                  受付の川本(ブログネーム)です。


                  少し前に友人から、

                  お土産で黄金色の

                  ホホバオイルを貰いました(^_-)-☆

                   

                   

                  使ってみたところ、

                  変な匂いはなく、伸びも良かったので、

                   

                  先日、旅行先で、まとめ買いしてきました!(^^)!

                   

                  ホホバオイルは

                  アメリカ南西部からメキシコ北部が原産の

                   

                  『ホホバ』という多年草の

                  実や種子から抽出される

                  天然オイルのことです。


                  ホホバオイルは

                  クレンジングとして使ったり、

                  バスオイル、ヘアケア、かゆみやニキビケア、

                  洗顔後の化粧水や乳液など、

                  さまざまなシーンで大活躍です♪

                   

                  100%ナチュラルなので

                  アトピーやアレルギー肌の人でも

                  大丈夫みたいです(^^♪


                  日本でも

                  無印や通販などで簡単に購入できますので、

                  皆様もこの冬は、

                   

                  ホホバオイルで

                  全身ケア・乾燥対策なんていかがでしょうか^_^

                  #ホホバオイル#小顔#リフトアップ#美顔

                  #骨盤矯正#ただみ整骨院#泉大津整骨院

                   

                   

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